郭慧君的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 新北潑水節 馬吳朱出席同祝福

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【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】前總統馬英九15日穿著防寒泳衣現身新北市舉辦的「2018新北市潑水節」活動。他表示，「在70多年前我們中緬合作打敗日本，現在我們要讓來到台灣的東南亞移民享受最好的照顧。」現場大人、小孩都開心地玩水，歡慶潑水節。

「2018年新北市潑水節」活動在新北市華新街登場，邀請馬英九、國民黨黨主席吳敦義以及新北市長朱立倫到場歡度節日。今年以「泡泡」作為主題，有消暑「94冰」、雙條軋車水槍大戰等不同主題潑水區，朱立倫表示，「今年還有東南亞文化的主題書展等展示，希望讓新住民融入台灣社會，並享受多元文化。」吳敦義則表示，盼望朱立倫將高人氣交給新北市參選人侯友宜。

新北市擁有全國最多的新住民人口，中和南勢角一帶的緬僑人口眾多，每年4月中旬新北市都會舉辦富有東南亞當地民俗色彩的潑水節，儘管15日活動當天早上下大雨，仍湧入大批民眾參與這場盛宴。活動現場摸彩闖關以及歡樂泡泡趴等豐富活動，吸引大批民眾參與。活動現場有緬甸祈福金字塔、摸彩闖關一級歡樂泡泡趴等豐富活動，吸引大批民眾參與。

4月21日和22日在新北市中和區華新街也將舉辦「城市走讀－看見華新街」，28日則是在新北市中和區南山路236號復興大樓舉辦緬甸華裔導演趙德胤電影「冰毒」欣賞以及越南的春捲料理教學。

 燃脂加倍！瑜珈名師：深蹲多踮1步更好瘦

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【早安健康／高鈺玫報導】明明最近氣溫不斷飆升，但小腿卻總是冷冰冰！血液循環惡化導致末梢循環不佳，形成水腫與虛寒體質，老廢物質便開始在體內堆積起來。

下半身肥胖原因：血液循環不佳容易堆積脂肪

許多女性最大的煩惱即是下半身肥胖，粗壯的腿部線條不僅顯胖，還容易造成血液循環不佳，日本瘦身專家和田清香便指出，腿部是離心臟最遠的部位，血液與淋巴循環都較不容易回流，當循環弱化後，便容易停滯在腿部，累積起脂肪，進而造成下半身肥胖。

日本抗老化專家伊藤史子則提到，下半身佔了人體七成的血流量，而小腿則被稱為人體的第二心臟，像是輸送血液的幫浦，只要透過運動刺激小腿肌肉，便可有效改善血液循環，並讓受阻塞的淋巴恢復循環，提高基礎代謝與體溫，增加燃燒脂肪的效果。

瘦下半身方法：踮腳深蹲

日本知名瑜珈老師森和世提到，這個運動可以刺激小腿的深層肌肉，且進一步透過踮腳尖的動作，還可往上提高一點難度，使瘦身效果更加倍。

而深蹲的動作，則可以強化大腿肌肉腿後腱，提高體幹的支撐力。雙手往上伸直的動作還會運動到手臂的二頭肌與背部，達到緊實肌肉的效果，改善姿勢與體態。

1. 站著將雙腳打開稍微超過肩膀寬度，並將雙手往上伸直
   
2. 一邊吐氣，一邊將腰部重心下放並蹲下，盡量不要將膝蓋超過腳尖，使用腹部的力量撐起上半身，穩定體幹
   
3. 一邊吸氣，一邊踮起腳尖維持3秒，接著再按照動作1、2、3的順序，進行10次，再重複3個循環，一周做3次即可
   

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 4 日 上午 2:02 張貼

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